4.10 Base de données d'exercices (300)

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Voici un résumé de tous les exercices et activités mentionnés dans ce cours. Cliquez sur n'importe quel nom pour voir sa description associée.
Important:

La première étape

Brise-glace

Quoi quand Conseils

Facile

  • Souriez et dites bonjour
  • Quelle est votre intention pour le cours d’aujourd’hui ?
Arrivez toujours quelques minutes avant le début de votre programme afin d'avoir le temps de saluer tout le monde personnellement. C’est un moyen simple de briser la glace et de vous positionner sous un jour favorable à tous.

Moyen

  • Complète la phrase
  • C'est moi!

Plus fort

  • Présentation du meilleur nouvel ami
  • Accueil chaleureux

Étapes deux et trois

Intégration cérébrale

Quoi quand Conseils

Facile

  • Applaudissements + Ouais !
  • Ho Ho, Ha-Ha-Ha

Alors:

  • Corps Pat Clap
  • Brossage des bras et des jambes
  • Applaudissez les objets environnants
  • Applaudir pour la santé
  • Clap, bras croisés
  • Croisons les doigts (2 tours)
  • Clap d'écho de coeur
  • Frapper et manquer Clap
  • Faible Moyen Élevé Clap
  • Faible Moyen Fort Clap
  • Clap de doigts élastiques
  • Coup de thymus et de nombril
Utilisez le processus en 3 étapes suivant pour enseigner vos exercices :

  1. Dire : Donner il un nom.
  2. Spectacle : Faites une courte démonstration de ce que il pourrait ressembler.
  3. Faire : Faire : C'est l'étape la plus importante, qui est un signe clair qu'il est temps pour tous de s'entraîner ensemble, par exemple, « À vos marques, prêts, partez ! »

Moyen

  • 3 points 5 battements
  • Actif Passif Clap
  • Rythme des mains et des pieds
  • Coup rectangulaire
  • Coup triangulaire

Plus fort

Respiration/Pleine conscience

Quoi quand Conseils

Facile

  • 50%-75%-100% Souffle
  • Dépenser la boule d'énergie
  • Étirement latéral du cou
  • Pandicule
  • Choisissez une fleur/un parfum de fleur
  • Souffle de Ragdoll
  • Secouer 5-4-3-2-1
  • Sourire Souffle
  • Le souffle du rire
  • Serrez et détendez-vous
  • Étirement du poignet et de l’avant-bras
  • Bâillement
  1. Respirez et bougez en synchronisme
  2. … pendant que tu souris
  3. …et établir un contact visuel avec une ou plusieurs personnes

Moyen

  • Collection de masques émotionnels
  • Étirement pelvien

Introspectif / Plus silencieux

  • Souffle du coude
  • Souffle de guérison
  • Rendre l'ancien nouveau
  • Souffle nombril-couronne
  • Pousser et tirer
  • Souffle de petit papillon

Renforts positifs

Quoi quand Conseils

Facile

  • 5 choses qui vous apportent de la joie
  • D'accord!
  • Complète la phrase
  • Relooking énergétique
  • Je / Vous / Nous pouvons le faire !
  • Continuez à hocher la tête pendant que vous dites oui
  • Souriez et dites bonjour
  • C'est moi!
  • Très bien, très bien, oui !
  • Accueil chaleureux
  • Qu'est-ce qui va bien ?
  • Oui!
Gardez les choses amusantes, rapides et fraîches !

Moyen

  • 3 adjectifs positifs
  • Clark Kent contre. Superman
  • Interjections expressives
  • Hourra!
  • Naaaa, Eeeeeh, Roaaar !
  • Mouvements de signature de super-héros

Plus difficile / Vulnérabilité

  • Je suis destiné à…
  • Chuchotements positifs
  • Piquer une crise

Invitations à jouer

Quoi quand Conseils

À tout moment

  • 30 secondes de rire
  • Rire de réveil du corps
  • Inclinez-vous et riez
  • Rire énergisant
  • Rire de hoquet
  • Rire bourdonnant
  • Rire, les mains tremblent
  • Pilules pour le rire
  • Vibrations du rire
  • Chance aléatoire (partenaire)
  • Rire de l'électricité statique
  • Rire Sourire Coincé
  • Transformez les négatifs en positifs
  • Pire contre. Meilleur rire
Gardez chaque éclat de rire court au début de vos cours, mais pas trop court non plus. Les exercices de rire intentionnels ne doivent pas durer moins de 20 secondes, et généralement pas plus de 40 à 60 secondes. (Plus votre groupe est grand, plus il durera confortablement longtemps.)

Milieu

  • Rire des montagnes russes des doigts
  • Pleurer et rire
  • Chi du rire
  • Cocktail de rire

Fin

  • Chanson de rire
  • Cadeau du rire

Étape 4

Séance de rire

Quoi quand Conseils
  • Défi du rire de 3 minutes
  • Sentez la joie monter dans votre cœur
  • Cadeau du rire
  • Des souvenirs heureux
  • Les cellules qui rient
Attendez un silence d'au moins 20 secondes après un éclat de rire avant de passer à une autre activité.

Exercices de mise à la terre

Quoi quand Conseils

Facile

Il n'y a pas une seule méthode correcte pour effectuer l'un des exercices. Utilisez nos suggestions comme un guide plutôt qu'une approche rigide.

Moyen

  • Cultiver des racines
  • Cette sensation de plage

Plus fort

  • Souffle de bourdon
  • Le protocole HEAL

Cinquième étape

Activités parlées

Quoi quand Conseils

Facile / Rapide

  • Affirmation de groupe
  • Crème cicatrisante
Le nombre de ces activités que vous pouvez utiliser dépend du temps qu’il vous reste !

Moyen

  • Bonnes nouvelles radio

Plus dur / Plus long

  • Ces mains saines
  • Qu'aimeriez-vous entendre ?

Enseignement / Partage

Quoi quand Conseils

Moyen

  • Ha Ha Mantra
  • 10 actes de gentillesse aléatoires
  • Chantez ou fredonnez votre chanson préférée
Réservez quelques minutes pour au moins une de ces activités dans vos programmes de plus de 60 minutes. Ça en vaut la peine.

Plus fort

  • Écoute active (Partenaire, A parle, B répète)
  • Le bâton parlant (A parle, B écoute)

Compte rendu

Quoi quand Conseils

Facile / Rapide

  • Une idée significative, un objectif significatif (OMI, OMG)
  • Débriefing en un seul mot
Celles-ci peuvent toujours être réalisées avec l'ensemble du groupe ou avec un partenaire si vous souhaitez donner à chaque participant une chance de partager.

Moyen

  • Entretiens de débriefing

Plus dur / Plus long

  • Rimes forcées
  • Quoi, et alors, et maintenant ?
Apprécier!
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