2.4 Deuxième étape : Afficher

1. Réchauffer: Imaginez que vous venez d'embarquer et que nous avons quitté la porte. Je vais vous donner quelques brèves instructions avant de décoller; ensuite, nous décollerons et rentrerons rapidement dans un rythme et une altitude de croisière.
2. Exercer: À un moment donné, nous commencerons notre descente, et vous le remarquerez par le changement de dynamique vers des activités plus introspectives.
3. Refroidir: Ensuite, nous atterrirons, nous ferons des activités simples et nous terminerons enfin.

Toujours commencez vos cours avec le Applaudissements + Ouais ! exercer. Voici pourquoi :

• C'est un signal auditif clair avec une vibration différente du rire, indiquant clairement à tous les participants qu'il est temps de passer à autre chose.
• C'est un moyen simple d'établir le leadership dès le début et de le maintenir de manière amicale tout au long de la classe.
• C'est un moyen facile d'enseigner aux participants à écouter l'animateur et les autres et à faire la même chose simultanément, ce qui à son tour aide à promouvoir une prise de conscience d'appartenance, d'avoir une place, d'être « assez bien ».
• Cela économise votre voix car vous n'avez jamais à crier pour être entendu. Les applaudissements ont une tonalité différente de la voix et sont beaucoup plus faciles à entendre que quelqu'un qui crie quand tout le monde rit de bon cœur.
• Il déclenche des points d'acupression dans les mains, aide à déplacer le sang et l'énergie dans le corps et aide à créer une énergie positive et une dynamique de groupe. (En savoir plus).

Un autre exercice de ce genre dont je fais souvent la démonstration juste après le Applaudissements + Ouais ! au début de l'étape 2 est le Ho Ho, Ha-Ha-Ha le rythme et le chant car c'est la base de nombreux exercices ultérieurs.

Par exemple: D'abord, nous pratiquerons divers exercices qui aident à intégrer les deux hémisphères de notre cerveau et nous font prêter attention à ce qui se passe ici et maintenant. Voici un exemple : Faites ce que je fais et dites ce que je dis. Nous allons applaudir avec enthousiasme en disant : « Ouais ! Prêt? Aller! Excellent! Si vous m'entendez applaudir comme ça (applaudissements + ouais !), alors s'il vous plaît, faites la même chose avec moi. J'utiliserai celui-ci comme signal quand il sera temps de vous faire savoir que nous devons passer à autre chose. D'ACCORD? Super.

Voici un autre rythme avec lequel nous jouerons de diverses manières. Cela fonctionne comme ceci : Battez le rythme suivant 1-2, 1-2-3 avec vos mains pendant que vous chantez en synchronisme, « Ho, Ho, Ha-Ha-Ha. [Applaudissements + ouais ! reprendre le contrôle]

Conseil pédagogique : Respirer doucement par le nez est préférable, mais respirer de n'importe quelle manière qui vous maintient en vie est parfaitement acceptable. Si vous réfléchissez à la façon de faire cet exercice correctement, vous réfléchissez trop. Sortez de votre tête. Faites simplement ce qui vous convient.

Nous passerons en revue à la page suivante tous les exercices de respiration que vous avez pratiqués jusqu'à présent dans ces deux premières pratiques de bien-être du rire. Voici un exemple pour l'instant :

Les exercices de respiration aident à :

• Apportez une conscience consciente de ce que nous faisons et ressentons, et réduisez le stress, la rumination et la réactivité émotionnelle tout en favorisant la concentration, la flexibilité cognitive, la satisfaction relationnelle, etc.
• Gardez les gens ancrés et conscients de l'impact que le rire a sur eux. Ceci est important car être pleinement conscient du moment présent et reconnaître et accepter calmement nos sentiments, nos pensées et nos sensations corporelles donne lieu à l'action. Les actions répétées et récompensées deviennent des habitudes, et les habitudes profondément satisfaisantes deviennent un mode de vie.
• Réguler l'énergie des gens. Si les participants rient beaucoup, forcer une respiration lente et profonde entre chaque exercice de rire ajoute un fort élément de relaxation et les aide à rire encore plus sans se forcer. Si, au contraire, ils sont difficiles à engager et ne rient pas beaucoup, alors vous pouvez minimiser l'élément de relaxation en faisant rire tout le monde à l'expiration de chacun des exercices de respiration que vous avez choisis.
• Ouvrez la porte à un entraînement physique et mental doux en permettant des étirements légers et des mouvements de coordination œil-main.

Faire en sorte que les gens s'engagent à plusieurs reprises dans des activités positives, stimulantes et affirmant la vie avec enthousiasme est une partie importante du processus de reprogrammation mentale de NMA à PMA (Negative to Positive Mental Attitude). Cela aide à augmenter les niveaux de confiance en soi.

Nous passerons en revue à la page suivante tous les renforcements positifs que vous avez pratiqués jusqu'à présent dans ces deux premières pratiques de bien-être du rire. Voici un exemple pour l'instant :

Il comprend divers exercices, techniques et jeux – assis, debout, avec ou sans sons ou mouvements, des plus simples aux plus élaborés, pratiqués en solo, à deux, en équipe ou en groupe – qui font sourire et rire. Il est important de noter que l'accent mis sur le bien-être du rire porte spécifiquement sur l'approche « verticale » du rire, c'est-à-dire rire avec: Favoriser un sentiment d'inclusion, de fluidité et de gratitude pour la vie, la fraternité, le bonheur et le bien-être, célébrer la vie et partager le meilleur de nous-mêmes, nous concentrer et nous diriger vers ce que nous voulons plutôt que de nous éloigner de ce que nous ne voulons pas. Nous sommes convaincus que le jeu est vital pour la jouissance de la vie et le bien-être général à tout âge.

Nous utilisons toujours des exercices de rire intentionnels pendant les 10 à 20 premières minutes de n'importe quel cours, car ils constituent un moyen simple et rapide «d'amorcer la pompe», pour ainsi dire, et de préparer la voie au rire spontané. Au fur et à mesure que vous acquerrez de l'expertise, vous découvrirez une gamme de jeux amusants et d'activités de chant et de danse qui pourront ensuite être utilisées.

Conseil pédagogique :

• Gardez chaque éclat de rire court au début de vos cours, mais pas trop court non plus. Les exercices de rire intentionnel ne doivent pas durer moins de 20 secondes et généralement pas plus de 40 à 60 secondes. (Plus votre groupe est grand, plus il durera confortablement longtemps.)
• Efforcez-vous de limiter vos explications pour tout exercice de cette catégorie à moins de 10 secondes. Si vous proposez un exercice plus complexe qui nécessite des explications plus longues, décomposez-le en sous-étapes et demandez à tous de pratiquer chacune avec vous pendant que vous en faites la démonstration.
• Donnez une idée de base et laissez vos participants s'en inspirer. Laissez-leur la liberté d'exprimer leur propre créativité.
• Comme vous l'avez déjà vu, ma technique de prédilection pour nommer et expliquer le fonctionnement d'exercices plus complexes consiste simplement à dire : "Fais ce que je fais, dis ce que je dis.”

1. Rappelez toutes les directives importantes qui leur seront bénéfiques ;
2. Créez un contexte rationnel pour toute personne qui se trouve coincée dans sa tête pour une raison quelconque ;
3.  Définissez les règles d'engagement pour tous les fauteurs de troubles qui auraient pu être identifiés. C'est ainsi que la classe va fonctionner, pas d'une autre manière. Si vous avez identifié des personnes comme ça, cela vous offre un moyen doux de les faire participer ou de leur donner une excuse acceptable pour quitter la classe.

Voyons d'abord ce que chacun de ces rappels signifie. Nous examinerons ensuite ce qu'il faut faire si vous avez constaté une certaine résistance, car il est maintenant temps de l'aborder et de l'aplanir. La dernière chose que vous voulez, c'est que quelqu'un qui ne veut pas être là ou qui ne peut pas écouter vos paroles reste dans votre classe.

Juste avant de commencer, il y a trois directives importantes à suivre. Les voici:

1. Connectez-vous

Quoi dire: Établissez beaucoup de contact visuel ! Connectez-vous et exprimez le meilleur de vous-même. Voir le meilleur chez les autres.

Pourquoi: L'invitation va au-delà du "juste" contact visuel, car nous ne sommes pas des machines. Ce n'est pas ce que nous faisons qui est important, mais les énergies derrière cela. Vous voulez former les gens dès le début de vos programmes sur l'importance de se concentrer sur la lumière plutôt que sur l'obscurité, sur ce qui fonctionne plutôt que sur ce qui ne fonctionne pas, sur ce que nous avons plutôt que sur ce que nous n'avons pas, sur l'amour plutôt que la peur. Connectez-vous et exprimez le meilleur de vous-même. Voir le meilleur chez les autres.

Conseils:

• L'estime de soi et le sentiment d'intégration sociale saine des gens seront considérablement renforcés si vous les invitez à établir un contact visuel à courte distance. Un contact visuel amical et authentique encourage les gens à sortir de leur coquille, favorise un sentiment de confiance et les fait se sentir plus connectés les uns aux autres et mieux dans leur peau.

2. Engagez-vous

Quoi dire: Veuillez suivre, faire comme suggéré, et ne parlez pas. Nous ferons un débriefing à la fin, et tout le monde aura une chance de partager, mais pour le moment, nous voulons faire taire nos esprits autant que possible. Merci.

À propos de ne pas parler :

• L'humour est merveilleux, mais s'il vous plaît, gardez les blagues pour après la fin du cours. Ici, vous voulez être dans votre corps et dans l'expérience, pas dans votre tête et juger.
• Ce rappel est le seul que vous devoir mentionnez à tous ceux qui se joignent à votre classe qui arrivent en retard. Si vous ne le faites pas, il y a de fortes chances qu'ils ne comprennent pas ce qui se passe et qu'ils essaient de s'intégrer de la meilleure façon qu'ils connaissent, c'est-à-dire en essayant de faire rire les autres. Ce sera une distraction indésirable pour eux et pour tous les autres.

3. Profitez

Quoi dire: Soyez doux, allez-y doucement, évitez la force, pas les extrêmes et appréciez tout ce que vous faites. Rien ne doit être douloureux et encore moins inconfortable. Pas de nouvelle douleur ! Vous n'avez rien à faire. Faites en sorte que tout fonctionne pour vous. Respectez votre corps et ce qu'il peut ou ne peut pas faire aujourd'hui.

Pourquoi: Pourquoi être un défenseur de la psychologie de la peur ? Je préfère me concentrer sur ce qui peut être fait et comment plutôt que sur ce qui ne peut pas être fait et pourquoi. Ceci étant dit, gardez à l'esprit que le rire ne remplace pas une consultation médicale pour des maladies physiques, mentales et psychologiques. Il est universellement bien toléré, mais la prudence est recommandée chez les patients présentant certains problèmes de santé préoccupants. En cas de doute, ne pas participez à ce programme ou à tout autre programme d'exercice et consultez votre médecin pour vous assurer que le rire vous convient.

Conseils pédagogiques :

• Ne vous appropriez PAS les problèmes des autres. Si quelqu'un vous demande "J'ai un problème de santé ABC. Puis-je rejoindre votre classe ?" votre réponse devrait toujours être, "Je ne sais pas. Veuillez demander à votre médecin.“
• S'ils choisissent toujours de participer, vous voudrez peut-être diriger un cours très doux avec tout le monde sur une chaise. Mieux vaut prévenir que guérir. Il est de votre responsabilité en tant qu'instructeur de vous assurer que tout le monde est en sécurité.

Que faire si vous identifiez une résistance chez un ou plusieurs de vos participants :

Parfois, certaines personnes assistent aux événements Laughter Wellness uniquement parce qu'elles subissent la pression de quelqu'un d'autre. Bien que cela soit rare, cela devient évident assez rapidement car ils ne participent pas pleinement ou même pas du tout.

Ne laissez pas ceux qui ne sont pas intéressés à être présents rester et perturber la classe. Si vous rencontrez une résistance, suivez les étapes que nous avons établies jusqu'à présent et attendez jusqu'à la fin de la deuxième étape pour en parler. À ce stade, vous pourriez dire quelque chose comme ceci à l'ensemble du groupe pour illustrer le rappel clé "profiter" (ne jamais isoler des individus, même si vous savez tous à qui s'adressent) :

« Aujourd'hui, je vous invite à une expérience différente. Ce que je propose peut ne pas avoir de sens en ce moment, et ce n'est pas grave. Mais si vous êtes prêt à vous sentir vraiment mieux, je vous garantis que c'est ce qui se passera au cours de la prochaine [durée de votre programme]. Maintenant, si certains d'entre vous se sentent mal à l'aise et veulent se retirer, je le respecte pleinement. Si c'est vous, restez où vous êtes et asseyez-vous. Vous êtes les bienvenus pour nous rejoindre si et quand vous êtes prêt.