1.7 Bienfaits du rire

Parlons brièvement de la sciences du rire.

L'idée n'est pas de vous faire mieux connaître ce qu'il faut dire aux autres, mais de vous aider à comprendre comment vous en avez été impacté tout au long de votre vie.

Le rire a un impact sur le corps humain de quatre manières principales, qui à leur tour peuvent nous être bénéfiques (ou non) physiquement, mentalement, émotionnellement, socialement et même spirituellement.

Impact neurologique, par la transmission des impulsions nerveuses

Élève le seuil de douleur et la tolérance. Le rire est respectueusement considéré comme l'analgésique le plus facilement accessible pour la douleur. Le rire peut également rompre le cycle douleur-spasme commun à certains troubles musculaires. Cela aide les gens à oublier la douleur.

• Dans une étude de 35 patients dans un hôpital de réadaptation, 74% était d'accord avec la déclaration », Parfois, le rire fonctionne aussi bien qu'un analgésique.« Ces patients souffraient de diverses affections, telles que des lésions de la moelle épinière, des lésions cérébrales traumatiques, de l'arthrite, des amputations de membres et d'autres troubles neurologiques ou musculo-squelettiques.
• Je vous encourage à vous familiariser avec l'histoire de Cousins normands, qui a beaucoup sensibilisé le public au pouvoir de guérison du rire et des émotions positives à la suite de sa miraculeuse "récupération du rire" en 1964 d'une maladie mortelle, la spondylarthrite ankylosante (une forme rare d'arthrite dégénérative). Il a affirmé que 10 minutes de rire à gorge déployée lui donneraient deux heures de sommeil sans douleur, là où auparavant rien, pas même la morphine, ne pouvait l'aider. Son histoire a déconcerté la communauté scientifique et inspiré un certain nombre de projets de recherche. Son livre de 1979 Anatomie d'une maladie est un classique (vous pourrez peut-être regarder le film gratuitement sur http://lou.pm/ncm.)

Impact biophysique, à travers les ondes de pression

• Exercer. Forme physique issue du rire est un avantage connu de peu. Certaines personnes l'appellent une forme de gymnastique douce ou jogging stationnaire. Le simple fait de rire exerce le diaphragme et les muscles abdominaux, respiratoires, faciaux, des jambes et du dos. C'est parce que le diaphragme est attaché à beaucoup d'autres muscles, c'est pourquoi le rire fait vibrer tous vos organes internes. Le rire est essentiel pour les personnes âgées ainsi que pour les personnes alitées ou en fauteuil roulant. Il ne nécessite aucun équipement, environnement ou vêtement spécial et constitue une façon amusante – plutôt que fastidieuse – d'améliorer son bien-être au quotidien.

• Moins de stress, d'anxiété et de tension. Le rire est l'ennemi naturel #1 du mauvais stress car ce sont des contraires physiologiques. La prédominance de l'un tend à empêcher l'autre. La prédominance de l'un (respiration plus profonde et rire) tend à empêcher l'autre (peur). Un indice à cela peut être trouvé dans les actions typiques du corps après un stress extrême de type combat ou fuite : halètement profond et utilisation du rire pour faire la lumière sur les événements qui ont provoqué la peur.
• Plus de détente. Toute réponse de relaxation est basée sur l'expiration. Le rire provoque la respiration, qui se manifeste par une brève inspiration suivie d'une pause puis d'une longue expiration saccadée. Il en résulte une stimulation du nerf vague - le nerf le plus long du système nerveux autonome et l'un des nerfs les plus importants du corps - qui passe par le diaphragme, ce qui signifie que son mouvement le stimule et, à travers lui, le parasympathique réponse (de détente).
• Augmentation des défenses du système immunitaire et amélioration des défenses naturelles contre la maladie. Le rire aide à fournir des expirations plus longues, débarrassant ainsi les poumons de l'air résiduel et enrichissant le sang avec de grandes quantités d'oxygène, la bouée de sauvetage de notre système. Il aide également à améliorer le tonus vagal cardiaque, une indication de la capacité de votre corps à retrouver son calme après avoir été dans une situation stressante. Le faible tonus vagal a été lié à une inflammation chronique dans tout le corps, qui est un facteur de risque connu d'insuffisance cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète. Il améliore également la circulation de la lymphe et, par conséquent, toutes les fonctions immunitaires.

Impact biochimique, via les neurotransmetteurs et les hormones

• Aide à créer naturellement une bonne DOSE de bien-être (dopamine, ocytocine, sérotonine, endorphines.)
• Réduit le stress, l'anxiété et la tension et neutralise les symptômes de la dépression.
• Élève l'humeur, l'énergie et la vigueur.

Impact énergétique, par le biais d'interactions de champs électromagnétiques

• Crée une nouvelle perspective. Changez notre perception du monde et redéfinissez le stress de « menace » à « défi ».
• Change notre carte mentale de NMA (Negative Mental Attitude) à PMA (Positive Mental Attitude) en libérant des pensées et des émotions négatives lorsque nous sommes déprimés.
• Améliore l'interaction interpersonnelle, les relations, l'attraction et la proximité.
• Augmente la convivialité et la serviabilité et renforce l'identité, la solidarité et la cohésion du groupe.
• Favorise le bien-être psychologique.
• Augmente l'estime de soi et l'espoir.
• Renforce la résilience.

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• Ce que disent les experts sur l'importance de l'oxygène

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