L'essentiel :
- Le rire a une longue histoire en tant que pratique thérapeutique. La façon dont vous l'abordez, comme l'illustre l'histoire de Sebastian Gendry, fait une grande différence.
- Le bien-être du rire s'appuie sur le yoga du rire, incorporant une gamme plus diversifiée d'activités et mettant l'accent sur la croissance personnelle, le bien-être émotionnel et l'intégration des pratiques de pleine conscience.
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Merci de vous intéresser au bien-être du rire.
Je m'appelle Sébastien Gendry. Avant de commencer, j'aimerais vous dire brièvement qui je suis et d'où je viens afin que vous compreniez mieux ce que vous pouvez attendre de ce cours.
Je suis ingénieur bien-être et créateur de la méthode Laughter Wellness. J'aide les individus et les équipes stressés, coincés ou en difficulté à construire des ponts entre l'île de la douleur et le continent du bien-être.être. Ce n'est pas comme ça que j'ai commencé ma carrière, cependant.
Le conflit : il y a vingt ans
Il y a vingt ans, j'étais un Jedi d'entreprise prospère mais misérable qui dirigeait ma propre entreprise avec deux associés en Angleterre. Pour résumer une histoire de sept ans, j'ai laissé ma vie devenir si incohérente avec mes valeurs fondamentales que je me suis rendue malade dans un environnement parfaitement sain :
- Je suis lentement devenu accro au stress, ce qui est une autre façon de dire que je vivais la plupart du temps dans un nuage noir. (Mes cheveux ont commencé à devenir gris avant même d'avoir 30 ans.)
- Me sentir mal n'aidait pas beaucoup ma santé et je souffrais de maux de tête chroniques et d'infections régulières de la gorge et de la poitrine.
- Ma vie sociale était quasi inexistante et j'avais du mal à développer des relations proches. La vie était le travail, le travail était la vie, et c'était tout.
Finalement, c'est devenu si grave que j'ai décidé que je ne mourrais pas l'homme le plus riche de mon cimetière, alors j'ai démissionné, j'ai vendu mes actions et je suis parti.
La transition : parcours de guérison
Mon parcours de guérison m'a emmené sur les routes du monde. Je suis devenu un expert dans diverses formes de travail corporel et énergétique, et tout cela m'a aidé. Mais la chose la plus amusante, curative et gratifiante que j'ai faite à ce moment-là a été de m'inscrire à un atelier de yoga du rire en Inde.
- Le faux rire était gênant, mais tous mes maux et douleurs ont mystérieusement disparu le premier jour et ne sont pas revenus.
- J'ai vécu une connexion profonde avec les autres participants qui m'a étonné parce que nous avons surtout intentionnellement ri ensemble et à peine parlé.
- C'était comme si mon cœur comprenait quelque chose que ma tête ne comprenait pas, et j'ai ressenti de plus en plus d'avantages quand je suis rentré à la maison.
Ce qui se passait?
Bientôt j'ai appris que :
- Le rire est l'ennemi #1 du stress et un moyen sain de créer naturellement notre DOSE quotidienne de bien-être (par DOSE, j'entends la dopamine, l'ocytocine, la sérotonine et les endorphines - les principales hormones du bonheur.)
- Le rire renforce efficacement nos fonctions immunitaires et améliore nos défenses naturelles contre la maladie.
- Le rire est un moyen simple et efficace de construire l'identité, la solidarité et la cohésion d'un groupe. Comme nous le savons tous, "ples gens qui rient ensemble restent ensemble.“
J'étais accro, en feu, et j'ai versé mon âme dans ce projet.
Après le Rire, Bien-être
En 2010, j'avais effectué l'équivalent de 22 voyages autour du monde en facilitant une variété d'événements de yoga du rire avec des milliers de personnes sur six continents et en initiant la création de centaines de clubs de rire sociaux.
Ça avait été une balade amusante, mais je ne pouvais plus continuer. Ce qui m'est arrivé est mieux décrit par le graphique ci-dessous, connu sous le nom d'effet Dunning-Krueger. Au début, je ne connaissais rien au rire mais je pensais tout savoir. J'étais au sommet du mont stupide. Cinq ans plus tard, je me sentais sans espoir dans la vallée du désespoir. J'étais divorcé, déprimé (encore) et endetté suite à la crise financière de 2008-2009.
C'était mauvais dans le bon sens car cela m'a forcé à reconsidérer tout ce que je croyais sur le rire. Je sentais que j'avais les bons outils mais que je les utilisais mal. Quelque chose devait changer.
Et c'est arrivé, après beaucoup d'études et d'introspections, et c'est ainsi que la méthode Laughter Wellness est née.
Laughter Wellness est un puissant système de livraison systématisé pour cette connaissance du rire que tous peuvent utiliser et bénéficier sans aucune maladresse sociale ou la stigmatisation de la bêtise. Il est rempli de rires, mais il s'agit de bien-être et de construire un optimisme conscient d'une manière sûre, amusante et connectée.
Mon but dans ce cours n'est pas de vous persuader de quoi que ce soit mais de vous faire prendre conscience de ce qui est disponible. Le rire peut être utilisé comme un outil puissant, et la bonne nouvelle est qu'il est intégré à la machine humaine, donc tous y ont accès. Utilisez-le ou ignorez-le. Il sera toujours là, attendant patiemment.
La résolution : ma vie aujourd'hui
Aujourd'hui:
- Ma résistance au stress a explosé et je ne suis presque plus malade.
- Mes compétences interpersonnelles se sont considérablement améliorées et j'ai une vie émotionnelle dynamique.
- Je ne ris plus pour m'éloigner de ce que je ne veux pas mais plutôt pour me rapprocher de ce que je veux. Le changement était subtil, mais il a tout changé. La vie est difficile pour tout le monde, et il n'y a pas moyen d'y échapper. Ce qui est différent maintenant, c'est qu'avant que les choses n'arrivent pour moi, et j'ai ri pour oublier la douleur. Maintenant tout arrive et arrive toujours pour moi, et je ris pour m'en souvenir. Voici quelques-unes des nouvelles questions que je me pose maintenant lorsque je baisse ma garde et que je permets aux défis que je rencontre de m'affecter émotionnellement : que dois-je apprendre ? Qu'est-ce que je résiste à abandonner, et pourquoi ? Que puis-je faire maintenant avec une attitude positive ?
Pour moi, Rire Bien-être…
- … C'est comme une boîte de crayons de couleur, parce que ça m'aide quand j'ai le cafard à repeindre ma vie avec les couleurs de mon choix.
- …C'est comme un ménage mental et émotionnel en utilisant uniquement des produits écologiques que j'ai déjà.
- … C'est comme s'amuser à faire de l'exercice, mais sans savoir qui je suis.
- … C'est comme recevoir une bonne infusion de sang de type O- car cela arrête toutes les hémorragies émotionnelles, me remplit d'énergie et redonne vie et couleurs à mon visage lorsque je laisse l'adversité les enlever.
- … C'est comme activer un aimant intérieur qui attire la positivité.
Ma femme a un point de vue différent. Pour elle,
- C'est comme une tasse de café le matin, énergisant et édifiant.
- C'est comme un nouveau rouge à lèvres, ajoutant une touche de couleur à la journée.
- C'est comme un pinceau qui colore l'ambiance.
- C'est comme un voyage de magasinage pour de nouveaux vêtements, stimulant et édifiant.
- C'est comme un tonique pour le corps et l'esprit.
Que ce soit tout cela pour vous, ceux que vous aimez et plus encore !
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La différence entre bien-être du rire et yoga du rire
Laughter Wellness s'impose comme une approche innovante et globale du bien-être. Bien qu'il partage certaines similitudes avec le yoga du rire, le bien-être du rire met davantage l'accent sur la croissance personnelle, le bien-être émotionnel et l'intégration des pratiques de pleine conscience. Il offre également une gamme d'activités plus diversifiée, permettant une plus grande personnalisation aux besoins et préférences de chacun. Laughter Wellness est conçu pour créer une expérience plus profonde et plus holistique qui favorise des effets positifs durables sur la santé physique et mentale.
Voici une présentation de 18 minutes du Yoga du Rire par le Dr Madan Kataria, son principal défenseur :
12 minutes avec Sébastien Gendry, créateur de Rire Bien-être :
Brève histoire de 3 000 ans de rire
Tout ce qui a été créé s'appuie sur la connaissance de ceux qui l'ont précédé ; rien ne surgit isolément. Pour illustrer ce point, jetons un coup d'œil rapide (bien que partiel puisqu'il ne s'agit que de ce que je sais et non de manière exhaustive) à l'évolution du rire au cours des 3 000 dernières années.
Il était une fois
0 après JC à 1959
Je ne suis pas vraiment intéressé par ce que les philosophes avaient à dire sur le rire et l'humour à travers les âges, alors sautons cette partie. J'ai référencé ce que je crois être les citations les plus importantes sur le rire qui ont été faites au cours des 2 000 dernières années ici. De nombreux livres ont été publiés sur le thème du rire compris comme humour mais rien qui ait eu un impact sociétal à ma connaissance.
Les années 1960
- Gélotologie : Le Dr William F. Fry (1924-2014), professeur de psychologie à l'Université de Stanford, en Californie, a été le premier scientifique à suggérer en 1964 que le rire était un domaine d'étude approprié et le premier à demander un financement public. Cependant, c'était pendant la guerre du Vietnam et tous les projets de recherche ont été mis en veilleuse en raison de graves restrictions budgétaires. Sans se laisser décourager, il a poursuivi son intérêt sur une base informelle et non financée et a publié un certain nombre d'études marquantes sur les processus physiologiques qui se produisent pendant le rire. Il est devenu le premier géolotologue autoproclamé (un expert dans la science du rire de la racine grecque gelos, rire.)
- Rire de guérison : Norman Cousins (1915-1990), éditeur de longue date du Révision du samedi, artisan de la paix mondiale, récipiendaire de centaines de récompenses, dont la Médaille de la paix des Nations Unies et près de 50 doctorats honorifiques, a sensibilisé le public au pouvoir de guérison du rire et des émotions positives après sa miraculeuse « récupération du rire » en 1964 après une maladie mortelle, la spondylarthrite ankylosante (une forme rare d'arthrite dégénérative). Il a affirmé que 10 minutes de rire à gorge déployée lui donneraient deux heures de sommeil sans douleur, là où auparavant rien, pas même la morphine, ne pouvait l'aider. Son histoire a déconcerté la communauté scientifique et inspiré un certain nombre de projets de recherche. Son livre de 1979 Anatomie d'une maladie est un classique (vous pourrez peut-être regarder le film gratuitement sur http://lou.pm/ncm.) La façon dont il a formulé son message m'a aidé à améliorer ma façon de formuler la mienne.
- Jeux de théâtre: Viola Spolin (1906-1994) était une importante innovatrice du théâtre américain du XXe siècle et est souvent qualifiée de mère du théâtre d'improvisation. Elle a développé des dizaines de jeux qui ont libéré la créativité, débloqué la capacité de l'individu à s'exprimer de manière créative… et provoqué beaucoup de rires tant chez les participants que dans le public. Elle a indirectement incité de nombreuses personnes à fréquenter des clubs de comédie pour obtenir leur dose habituelle de rire du ventre. Grâce à elle, j'ai appris de nombreux jeux qui sont très amusants dans la seconde moitié d'une intervention de bien-être du rire (trouvez-les ici.)
- Le mouvement des "Nouveaux Jeux" est apparu à la fin des années 1960 et s'est appuyé sur le travail de Viola Spolin en introduisant un tout nouveau genre de jeux axés sur la convivialité, la non-agression, la non-compétitivité et le plaisir de jouer. Il a enseigné que coopérer dans le jeu nous apprend à mieux vivre ensemble. Les jeux n'étaient pas vraiment nouveaux. Ce qui était nouveau, c'était l'esprit dans lequel ils étaient joués ─ un esprit dans lequel le plaisir est plus important que la victoire, et les joueurs sont plus importants que le jeu. Il a été très influent et a offert une nouvelle direction aux sports traditionnels, à l'éducation physique et aux loisirs. J'ai incorporé beaucoup de ces jeux dans le Base de données Soft Skills Games.
Les années 1970
- Thérapie par le rire: Le Dr Annette Goodheart (1935-2011) était une psychologue de Santa Barbara, en Californie, spécialisée dans la thérapie par le rire à partir de la fin des années 1960. Elle a créé le cadre théorique pour l'utilisation du rire simulé volontaire que tout le monde dans ce domaine utilise encore aujourd'hui. Elle a également créé tout un ensemble de techniques sur la façon d'utiliser le rire pour libérer (et ainsi soulager) des émotions fortes ou refoulées. Son livre Thérapie par le rire est une bonne lecture et reste toujours aussi pertinente.
- Clown médical: Le Dr Hunter (Patch) Adams a consacré sa vie, à partir du début des années 1970, à ramener le plaisir et le rire dans le monde hospitalier et à mettre en pratique l'idée que «la guérison devrait être un échange humain affectueux, pas une transaction commerciale. Sans lien, mais à peu près au même moment, des clowns professionnels de l'organisation à but non lucratif Cirque de la Grosse Pomme commencé à faire des visites à l'hôpital. Ils ont lentement développé un solide programme de formation pour les clowns hospitaliers thérapeutiques et l'ont rendu officiellement public en 1986. Leur message et leurs techniques se sont répandus dans le monde entier au cours des années suivantes. En 1998, le long métrage hollywoodien sur Patch Adams, avec Robin Williams, a donné au monde des clowns hospitaliers thérapeutiques une visibilité et une reconnaissance publique sans précédent.
- Hasya Yoga & Clubs de rire: Shri Baheti, un homme d'affaires indien à la retraite, a pris l'enseignement du Hasya Yoga (Yoga du rire) comme projet de retraite et a commencé à défendre et à promouvoir les clubs sociaux de rire à Jaipur, en Inde, en 1970. Son travail n'a jamais pris de l'ampleur en dehors de son état. , mais.
Les années 1980
- Associations d'humour. Les spécialistes de l'humour ont commencé à se rencontrer officiellement et à discuter des résultats lors de conférences internationales à partir de 1976. Association américaine pour l'humour thérapeutique a été fondée en 1987, et la Société internationale d'études sur l'humour suivi en 1988. Ces deux organisations regroupent plusieurs centaines de professionnels intéressés à intégrer l'humour dans diverses modalités thérapeutiques. Ensemble, ils ont publié des centaines d'articles sur les bienfaits du rire pour la santé, et leurs membres ont écrit de nombreux livres et pris la parole lors de nombreuses conférences. Le travail d'éducation publique qu'ils ont fait est tout simplement phénoménal.
- Méditations dynamiques: Osho (1931-1990) était un enseignant spirituel qui a eu un impact notable sur la spiritualité occidentale ainsi que sur la pensée New Age. En 1988, il lance le Méditation Rose Mystique, un processus de trois semaines impliquant des rires, des larmes et des silences simulés volontaires. La première semaine implique trois heures de rires quotidiens, non-stop et sans raison, en commençant par un Yahoo! La deuxième semaine est consacrée aux pleurs, également sans interruption pendant trois heures complètes ; et la troisième semaine est pour le silence actif. Des milliers de personnes ont participé au cours des années suivantes. Il est toujours proposé chaque mois à l'Osho International Meditation Resort (http://lou.pm/osho) à Pune, en Inde, et ailleurs dans le monde. Sa technique est à la base de ce que l'on appelle la méditation du rire dans l'approche du Dr Kataria au yoga du rire.
- Rire conscient: Marí Cruz Garcia d'Espagne a développé de manière indépendante son concept de "Rire Conscient" au début des années 1980 et a créé la première école formelle du rire au monde pour former des thérapeutes du rire en 1990. Bien qu'elle soit principalement inconnue dans la communauté anglophone en raison de la barrière de la langue, une grande partie de son travail s'est intégrée au yoga du rire au fil du temps.
Les années 1990
- Yoga du rire: Le Dr Madan Kataria a réinventé le Hasya Yoga, l'a rebaptisé Laughter Yoga en 1995 et a créé un réseau mondial de base dans toute l'Inde. Il est lentement devenu un phénomène mondial et a conduit au fil des ans à de multiples expositions médiatiques majeures un peu partout dans tous les pays industrialisés, au bénéfice de tous. (Je me suis présenté dans le Spectacle d'Oprah Winfrey - la plus grande émission de télévision au monde à l'époque avec plus de 49 millions de téléspectateurs rien qu'aux États-Unis - en 2007, avec une rediffusion en 2008 et 2009.)
- Tournée mondiale du rire: Steve Wilson est un psychologue de l'Ohio, aux États-Unis, qui a développé une passion pour le rire et l'humour à partir des années 1970 et a introduit le concept des clubs de rire aux États-Unis à la fin des années 1990. Il est le fondateur du World Laughter Tour et affirme avoir formé plus de 6 000 leaders certifiés du rire en Amérique du Nord seulement. Son programme comprend un mélange d'exercices de rire simulés, de jeux non compétitifs, de musique, de mouvement, d'arts créatifs, d'interventions d'activités positives et de neurosciences.
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