1.7 Beneficios de la risa
Punto clave: La risa impacta el cuerpo humano de cuatro maneras principales (neurológicamente, biofísicamente, bioquímicamente, energéticamente), lo que a su vez puede beneficiarnos física, mental, emocional, social e incluso espiritualmente.
En esta página:
- Impacto Neurológico, A Través De La Transmisión De Impulsos Nerviosos
- Impacto biofísico, a través de ondas de presión
- Impacto bioquímico, a través de neurotransmisores y hormonas
- Impacto Energético, Mediante Interacciones de Campos Electromagnéticos
- Ahora hablemos de ti
Adentro "Pulsa aquí para saber más“
Hablemos brevemente de la ciencia de la risa.
La idea no es hacerte más informado sobre qué decir a los demás, sino ayudarte a entender cómo te ha impactado a lo largo de tu vida.
La risa afecta al cuerpo humano de cuatro formas principales, que a su vez pueden beneficiarnos (o no) física, mental, emocional, social e incluso espiritualmente.
Impacto Neurológico, A Través De La Transmisión De Impulsos Nerviosos
Eleva el umbral del dolor y la tolerancia. La risa se considera respetuosamente como el analgésico más accesible para el dolor. La risa también puede romper el ciclo de dolor y espasmo común en algunos trastornos musculares. Ayuda a las personas a olvidarse del dolor.
- En un estudio de 35 pacientes en un hospital de rehabilitación, 74% estuvo de acuerdo con la afirmación: A veces reír funciona tan bien como una pastilla para el dolor.Estos pacientes tenían diversas afecciones, como lesión de la médula espinal, lesión cerebral traumática, artritis, amputaciones de extremidades y otros trastornos neurológicos o musculoesqueléticos.
- Os animo a familiarizaros con la historia de primos normandos, quien concientizó mucho al público sobre el poder curativo de la risa y las emociones positivas luego de su milagrosa "recuperación de la risa" en 1964 de una enfermedad fatal, la espondilitis anquilosante (una forma rara de artritis degenerativa). Afirmó que 10 minutos de risa estruendosa le darían dos horas de sueño sin dolor, donde antes nada, ni siquiera la morfina, podía ayudarlo. Su historia desconcertó a la comunidad científica e inspiró una serie de proyectos de investigación. Su libro de 1979 Anatomía de una enfermedad es un clásico (Puedes ver la película gratis en http://lou.pm/ncm.)
Impacto biofísico, a través de ondas de presión
- Ejercicio. Aptitud física derivada de la risa. es un beneficio conocido por pocos. Algunas personas lo llaman una forma de gimnasia suave o trotar estacionario. El mero hecho de reír ejercita el diafragma y los músculos abdominales, respiratorios, faciales, de las piernas y de la espalda. Esto se debe a que el diafragma está unido a muchos otros músculos, razón por la cual la risa estimula todos los órganos internos. La risa es fundamental tanto para las personas mayores como para las personas encamadas o en silla de ruedas. No requiere equipo, ambiente o vestimenta especial y es una forma divertida, en lugar de tediosa, de mejorar el bienestar diario.
- Menos estrés, ansiedad y tensión. La risa es el enemigo natural #1 del estrés malo porque son opuestos fisiológicos. El predominio de uno tiende a impedir el otro. El predominio de uno (respiración profunda y risa) tiende a impedir el otro (miedo). Una pista de esto se puede encontrar en las acciones típicas del cuerpo después de un estrés extremo del tipo de lucha o huida: jadeo profundo y uso de la risa para restar importancia a los eventos que provocaron el miedo.
- Más relajación. Toda respuesta de relajación se basa en la exhalación. La risa provoca la respiración, que se manifiesta como una breve inspiración seguida de una pausa y luego una expiración larga y espasmódica. Esto da como resultado una estimulación del nervio vago, el nervio más largo del sistema nervioso autónomo y uno de los nervios más importantes del cuerpo, que pasa por el diafragma, lo que significa que su movimiento lo estimula y, a través de él, el parasimpático. (relajación) respuesta.
- Aumento de las defensas del sistema inmunitario y mejora de las defensas naturales frente a enfermedades. La risa ayuda a proporcionar exhalaciones más largas, liberando así a los pulmones del aire residual y enriqueciendo la sangre con amplios suministros de oxígeno, el sustento de nuestro sistema. También ayuda a mejorar el tono vagal cardíaco, una indicación de la capacidad de su cuerpo para recuperar la calma después de haber estado en una situación estresante. El tono vagal bajo se ha relacionado con la inflamación crónica en todo el cuerpo, que es un factor de riesgo conocido de insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes. También mejora el flujo de la linfa y, por lo tanto, todas las funciones inmunológicas.
Impacto bioquímico, a través de neurotransmisores y hormonas
- Ayuda a crear naturalmente una DOSIS saludable de bienestar (dopamina, oxitocina, serotonina, endorfinas).
- Reduce el estrés, la ansiedad y la tensión y contrarresta los síntomas de depresión.
- Eleva el estado de ánimo, la energía y el vigor.
Impacto Energético, Mediante Interacciones de Campos Electromagnéticos
- Crea una nueva perspectiva. Cambiar nuestra percepción del mundo y redefinir el estrés de "amenaza" a "desafío".
- Cambia nuestro mapa mental de NMA (Actitud Mental Negativa) a PMA (Actitud Mental Positiva) liberando pensamientos y emociones negativas cuando estamos deprimidos.
- Mejora la interacción interpersonal, las relaciones, la atracción y la cercanía.
- Aumenta la amabilidad y la ayuda y construye la identidad del grupo, la solidaridad y la cohesión.
- Promueve el bienestar psicológico.
- Eleva la autoestima y la esperanza.
- Construye resiliencia.
Ahora hablemos de ti
La mejor manera de hablar sobre la ciencia de la risa es no repetir algo que hayas leído, sino compartir tu experiencia personal porque nadie puede argumentar en contra de eso.
- Beneficios físicos. ¿Alguna vez ha experimentado dolor, de alguna manera se rió y el dolor se redujo o desapareció por completo? ¿O tal vez experimentó una enfermedad y descubrió que la risa le daba fuerza y lo ayudaba a sanar más rápido?
- Beneficios mentales. ¿Alguna vez has experimentado estrés o tensión que la risa ayudó a disipar? ¿O has experimentado que la risa te sacó de un estado de ánimo negativo?
- Beneficios emocionales. ¿Alguna vez te has sentido triste o algo deprimido y has experimentado la risa haciéndote sentir mejor casi al instante?
- Beneficios sociales. ¿Alguna vez te ríes con tus amigos cercanos y cómo te hace sentir esto? ¿Alguna vez discutieron con alguien, se sintieron aislados y experimentaron una risa que los unió a todos? ¿Prefieres trabajar con o para personas que se ríen o están enojadas? ¿Por qué crees que es?
- Beneficios espirituales. ¿Alguna vez has experimentado la risa de la naturaleza? ¿O un estado de paz y unidad con todos después de una buena carcajada?
- Si nunca ha experimentado ninguno de los anteriores, ¿conoce o ha oído hablar de personas que lo hayan hecho?
Pulsa aquí para saber más
¡Gracias por su interés en nuestro programa de capacitación! El resto de esta página es parte del contenido premium exclusivo disponible para aquellos que eligen mejorar su experiencia. ¡Únase a nuestra lista de espera para estar entre los primeros en acceder cuando lancemos oficialmente! Como muestra de nuestro agradecimiento, ofreceremos un descuento introductorio por tiempo limitado para nuestros primeros usuarios.
Spanish 
English 
French 
German