1.2 Acerca de la seguridad

Comencemos por revisar una pregunta importante: ¿Existen riesgos para la salud asociados con la risa?

Tal vez este no sea un curso para ti, después de todo.
Pero, de nuevo, ¡quizás lo sea!

no qué, cómo

Similar a otras formas de ejercicio, la seguridad de la risa está determinada por cómo se practica. Si bien la risa suave puede ser segura para la mayoría de las personas, la risa excesiva o forzada puede ser dañina. Es importante recordar que la risa se trata de respirar, y la respiración es esencial para la vida, por lo que no está contraindicada.

En general, la risa es universalmente bien tolerada, pero se recomienda precaución en pacientes con condiciones de salud específicas, ya que son demasiados para enumerarlos aquí, por lo que aquí se explica cómo hacer que la risa sea segura e infalible:

1. En caso de duda, no lo hagas. No busque problemas si tiene alguna condición médica preocupante. Antes de comenzar este o cualquier otro régimen de ejercicios, consulte siempre a su médico. Si elige ignorar este consejo, lo está haciendo bajo su propio riesgo;
2. Tómatelo con calma y disfruta de todo lo que hagas. Respeta tus limitaciones. Una sonrisa es tan buena como una risa si eso es todo lo que tienes disponible hoy;
3. ¡Ningún dolor nuevo! Evite los extremos. Deténgase si algo se vuelve doloroso o incómodo, incluso en el más mínimo grado. Siempre consulte a un profesional médico antes de participar en la risa o cualquier otro régimen de ejercicio en caso de duda.
4. Respirar deshidrata. Puede que no sea mucho, pero teniendo en cuenta que muchas personas padecen deshidratación crónica, a veces incluso un poco puede ser demasiado. Si experimenta algo de pesadez en la cabeza o dolores de cabeza leves a moderados después de la risa, eso podría ser una señal de advertencia. Escucha siempre a tu cuerpo. Sé amable la próxima vez. Si te ríes más, bebe más agua.

Lo que dice la ciencia

Una revisión literaria de 67 años de investigación sobre la risa publicada en la Revista médica británica en diciembre de 2013 revisó lo que la ciencia moderna sabe sobre sus efectos beneficiosos y perjudiciales. Ellos encontraron uno caso de muerte por risa. Tenía 50 años, era esquizofrénica y fue remitida por taquicardia ventricular polimórfica (tenía antecedentes de problemas cardíacos) después de la terapia con ziprasidona (un fármaco antipsicótico conocido por aumentar la mortalidad en personas con psicosis relacionada con la demencia). Después de escuchar una broma, tuvo una risa intensa y sostenida un día, colapsó y no pudo ser revivida. (Leer más sobre risa patologica.)

En esa revisión en particular se plantearon preocupaciones más válidas contra abundantes y “risa intensa y desgarradora” que puede afectar negativamente a ciertas personas con condiciones de salud preexistentes. Sin embargo, la conclusión era inevitable y predecible: “El balance beneficio-daño de la risa es probablemente favorable.”

“La incidencia de un ataque al corazón al palear nieve, para personas con insuficiencia cardíaca, es alarmantemente alta”, dice el Dr. William Fry, profesor emérito de la Universidad de Stanford, un hombre que ha estudiado los aspectos de salud de la risa durante décadas. “Pero inesperadamente y contra la lógica, la incidencia de infartos sufridos mientras se ríe es sorprendentemente baja.”

Una investigación realizada en diciembre de 2018 en una unidad del Hospital de Diálisis Renal en Melbourne, Australia, demostró que una sesión de Yoga de la Risa de 30 minutos cada dos días durante 30 días no tuvo efectos adversos en pacientes con condiciones de salud extremas, sino todo lo contrario.

En resumen, se aplica el sentido común: adopte siempre un enfoque seguro y evite los extremos. La risa intensa y forzada no es ni útil ni necesaria. Más allá de cierto punto, el cuerpo deja de producir hormonas felices y se angustia. Es como todo lo demás. No se puede comer en exceso, incluso si es saludable.

7 contraindicaciones básicas

Para aquellos que quieran una lista exhaustiva, aquí hay lo que creo que son siete contraindicaciones claras e inmediatas para la risa. Si sufres de alguna condición de salud, es decir…

• Complicado
• Avanzado
• Agudo
• Severo
• Inestable
• Sin control
• sin diagnosticar

…entonces tú definitivamente debe obtener el permiso por escrito de su médico antes de hacer cualquier cosa, incluso reírse, porque técnicamente, usted corre un riesgo potencialmente grave y podría morir en cualquier momento.