1.10 Revisión y próximos pasos
- En general, la risa es universalmente bien tolerada, pero se recomienda precaución en pacientes con condiciones de salud específicas. Es un válido aliado terapéutico en la cicatrización y complementario a otras estrategias terapéuticas establecidas.
- Elegir reír incluso frente a la adversidad es simple, pero no siempre es fácil. No es necesario sentirse bien o tener sentido del humor. Es una elección personal.
- La mejor manera de hablar sobre la ciencia de la risa es compartir su experiencia, no predicar una perspectiva personal basada en hallazgos de investigación cuestionables. ¿Cómo ha beneficiado la risa? tú ¿en tu vida?
- No hay necesidad de fingir o forzar nada o hacer reír a ti mismo o a los demás cuando se trata de una risa intencional. Elige y permítete reír simplemente porque puedes, usando cualquier energía que tengas disponible en cualquier momento en particular. Si tratas de explicárselo a otra persona y no lo entiende, entonces acéptalo y sigue adelante. Tampoco puedes obligar a alguien a ser feliz.
- Laughter Wellness es un ejercicio de bienestar para toda la persona lleno de risas pero todo sobre el bienestar. No tienes que ser divertido o sentirte bien para participar o facilitarlo.
Esta lección tiene dos tareas recomendadas. Completar ambos le llevará un mínimo de una hora.
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tarea uno
Reflexione sobre las siguientes preguntas y escriba todo lo que pueda recordar sobre lo que sucedió para cada una de ellas usando el siguiente formato:
| Antes / Conflicto | Transformación | Después / Resolución |
|---|---|---|
| Describa cómo el desafío, el conflicto o el dolor que experimentó lo hizo sentir e impactó negativamente su vida física, mental, emocional, social o incluso espiritualmente. antes experimentaste un cambio con la risa. | Describe cómo ocurrió la risa que experimentaste. ¿Qué pasó? ¿Por qué reír si te sentías mal? | Describe qué cambió en tu vida después de la risa. ¿Fue esta experiencia de corta duración? ¿Ocurrió de nuevo con beneficios similares? |
Aquí están las preguntas:
- ¿Alguna vez se ha sentido físicamente mejor después de reírse, por ejemplo, en un momento en que estaba sintiendo dolor, de alguna manera se rió y el dolor se redujo o desapareció? O tal vez momentos en los que la risa te ayudó a sanar más rápido.
- ¿Alguna vez te has sentido menos estresado o tenso o has ganado más claridad mental después de reírte?
- ¿Alguna vez te has sentido menos triste, deprimido o deprimido después de reírte?
- ¿Alguna vez la risa te ha ayudado a hacer, reparar o profundizar las relaciones?
- ¿Alguna vez te has sentido en paz contigo mismo, con los demás y con el mundo después de reírte?
tarea dos
Describe por escrito cómo funciona cada uno de los siguientes ejercicios (mira el video si lo has olvidado). Podrás comparar las tuyas con nuestras propias definiciones en la próxima lección 😀. Invitar a la gente a copiar tus movimientos cuando enseñas simplemente no siempre es suficiente. ¡Aprende a describir lo que haces físicamente con palabras y tan claramente como puedas!
Subiendo
En la Lección Dos, aprenderá cómo se estructuran las intervenciones de Bienestar de la Risa y cómo enseñarlas al público en general.
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